体力的高效获取是探索洞穴的关键。晨岛的洞穴内分布着多处光之翼和烛火资源，通过合理规划路线和操作技巧可以显著提升体力恢复效率。首先需要明确的是，晨岛原图共包含6个光之翼（小金人），预言季试炼另有4个，总计10个。这些光之翼的收集能直接扩充体力上限，而烛火则用于兑换蜡烛以解锁先祖节点，两者均为体力管理的基础。
从初始山洞出口的小舟开始，沿右侧飞向隐藏洞窟可找到第一个光之翼，随后借助云层加速飞向高处石台获取第二个。进入云洞区域时需注意淡蓝色路径标记，避免迷失方向。云洞深处的山顶和石门需双人协作点亮机关，此处可通过长按角色召唤蝴蝶群提升飞行高度，节省体力消耗。若单人探索，建议提前使用矮人面具配合遁地技巧穿过地形障碍。
洞穴中的烛火可通过点亮存档点或石缸召唤光蝶补充能量，尤其在预言山谷试炼中，土地试炼的迷宫和空气试炼的浮台均设有烛台存档点。空气试炼需特别关注气流方向，浮台升降时保持平衡可减少坠落风险。暴风雪山洞的入口仅在特定时间开放，需携带至少8段光之翼以抵抗强风，洞内冰墙后的光翼和烛火是重要补给来源。
高级技巧方面，遁地穿模可绕过部分地形限制。例如从沙丘地带斜坡遁入隐藏洞穴，或利用彩虹屋附近的云层漏洞快速抵达高处。这些方法虽能提升效率，但需精确控制飞行角度和体力分配。完成晨岛主线后，解锁先祖全部节点可获得额外装扮奖励，同时激活暴风眼地图入口，为后续高阶挑战提供体力储备基础。
